Definisjon
Konsentrert karbohydratgel for rask energitilførsel under sykling. Tas med vann, typisk én gel per 30–45 minutter på lengre turer. Finnes med og uten koffein.
Relaterte begreper
🎯
Bonking
Plutselig energisvikt forårsaket av tomme glykogenlagre — kroppen «treffer veggen». Forebygges med jevnlig inntak av karbohydrater under sykling. Kan ødelegge resten av turen.
🍌
Hydrering
Å holde seg tilstrekkelig hydrert under sykling. Tommelregel: drikk 500–750 ml per time. I varmt vær eller med mye stigning: opp mot 1 liter. Elektrolytter er viktig ved lange turer.