Trenger jeg solkrem på sykkeltur i Valdres, selv i skyet vær?
**Ja — UV-strålingen øker med høyden og er undervurdert av de fleste syklister.** På Valdresflya (topp 1389 moh) er UV-indeksen ca. 10–15 % høyere enn i Oslo. Uvær og skyer blokkerer ikke UV — 80 % av strålingen slipper gjennom lettere skydekke. Syklister er ekstra utsatt fordi du er ute mange timer, vinden kjøler huden og skjuler at du faktisk forbrenner. **Risikosoner:** Nakke og underarmer (eksponert i sykkeldrakt), kinn og nese (vindutsatt), toppen av ørene (glemt av de fleste), leggene på landevei og gravel-ruter. **Anbefalinger:** Bruk minimum SPF 30, helst SPF 50 vannfast krem. Smør på igjen etter 2 timer — svette og vind reduserer effekten. Sykkelhjelm med visir gir noe beskyttelse, men ikke nok alene. **Ekstra beskyttelse:** UV-armstropper og sykkelstrømper er lette å pakke og gir god dekning. Kl. 11–15 er UV-toppen — prøv å ha de bratteste bakkene tidlig eller sent på dagen. **Lepper:** Bruk leppepomade med SPF — sprukne lepper på fjellet er vanlig og smertefull bivirkning av UV og vind kombinert.