Jeg er pollenallergiker — når er det mest pollen i Valdres, og kan jeg sykle likevel?
**Ja, du kan sykle med pollenallergi — men timing og høyde er din beste venn.** Her er hva du trenger å vite om Valdres og pollen: **Pollensesongen i Valdres (typiske tider):** - **April–mai:** Bjørk er den store syndebukken i Valdres. Bjørkepollen er et kraftig allergen og spres over store avstander. Dette er toppsesongen for pollenallergikere. - **Juni:** Timotei og gress tar over i lavlandet (Fagernes, Slidre). I fjellet over 900 moh er det fremdeles lite gress. - **Juli–august:** Generelt lavere pollennivå, særlig i høyfjellet. Dette er den beste sykkelmåneden for allergikere. - **September:** Nesten pollentomt. Utmerket sykkelsesongen for deg. **Strategi for allergikere:** 1. **Velg høyderuter:** Valdresflya (1389 moh), Mjølkevegen og Bitihorn-området har langt lavere pollennivå enn dalene i mai–juni. 2. **Sykle tidlig morgen:** Pollennivået er lavest rett etter regn og tidlig på morgenen (06–09). Unngå tørre, varme ettermiddager. 3. **Sjekk pollenvarsel:** pollenvarselet.no (norsk) eller pollen.no gir daglige varsler per region. 4. **Solbriller og tett sykkeltøy:** Reduserer pollenkontakt betraktelig. Skyll ansikt og hår etter tur. 5. **Antihistamin:** Ta det morgenen FØR du sykler, ikke etter at du allerede har fått reaksjon. **Godt nytt:** Mange allergikere rapporterer at sykling i fjellet over tregrensen (ca. 900–1100 moh i Valdres) er nesten symptomfritt selv i høysesong.