Hva bør jeg spise og drikke på en lang sykkeltur i fjellet?
Drikk 0,5–0,8 liter per time og spis 30–60 gram karbohydrater per time etter første time. Gode valg er energibarer, banan, tørket frukt og Kvikk Lunsj. Spis før du er sulten og drikk før du er tørst. Karbohydratlad 2–3 dager før turen. Bruk kalkulatoren vår for eksakt kalori- og væskebehov per rute.