Hva er bonking og hvordan unngår jeg det på sykkeltur?
Bonking (hungerknast) er når kroppen går tom for glykogen — du føler deg svimmel, svak og kan ikke holde tempoet. Det er spesielt farlig på fjellet. Forebygg ved å: spise karbohydratrik frokost 2–3 timer før start, starte med å spise allerede etter første time (1 bar/banan per time), drikke jevnlig, og aldri hoppe over påfyll selv om du ikke føler sult. Har du allerede bonket: stopp, spis noe hurtigvirkende (gel, sjokolade, brus) og hvil 15 minutter.